Не бывавший в походе путешественник после первого даже небольшого перехода часто начинает прихрамывать и жаловаться, что у него болят ноги и плечи, натертые лямками вещевого мешка. Как не натереть мозоли ног и не намять себе плечи рюкзаком?
Отправляться в поход следует с хорошо вымытыми ногами. Грязные ноги быстро натираются обувью, носками. На коже образуются водяные пузыри, которые затем лопаются и причиняют боль. Причиной потертостей иногда является сильное потение ног.
Следи, чтобы ногти на ногах были коротко обрезаны. Рюкзак прикладывайте за спину на широких лямках. Узкие лямки натрут плечи. Не натягивайте лямки слишком коротко. Рюкзак должен свободно лежать на пояснице.
В большой поход нельзя идти босиком. Как бы вы ни были привычны к ходьбе без обуви, вы набьете себе подошвы и не сможете продолжать похода.
Летом, когда тепло, можно идти в поход в легких тапочках. Осенью или весной надевайте в поход ботинки. Они должны плотно облегать ногу, но нигде не давить. Не годится чрезмерно свободная обувь.
Перед походом обувь необходимо привести в порядок. Починить ее, если нужно, просушить, если она промокла. Сушить обувь следует не у костра, а подальше от огня, чтобы кожа не ссохлась. Лучше всего сушить обувь на сквозняке, на ветерке. Перед сушкой набейте в ботинки сухой травы или бумаги.
Смотрите видео «Правильный уход за ногами»
