Водная аэробика

Водная гимнастика имеет ряд преимуществ перед обычной гимнастикой. Вода облегчает вес тела, освобождает суставы от нагрузки, закаляет, придает бодрость и создает положительные эмоции. Поскольку вода имеет б?льшую сопротивляемость, чем воздух, то гимнастика в воде эффективнее, тренируя все группы мышц.
Водная гимнастика развивает подвижность суставов, улучшает осанку, укрепляет сердце и мышцы, причем мышцы после тренировки не болят.
Водная гимнастика - это оздоровительная физическая активность, которая подходит для всех: для молодых и старых, для мужчин и женщин, для людей с избыточным весом и для тех, кто совсем не умеет плавать.

Video YouTube

Водная гимнастика для беременных
Водная гимнастика улучшает во время беременности подвижность суставов, состояние органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Горизонтальное положение облегчает работу сердца, в результате уменьшения силы тяжести женщина чувствует себя легче. Вода массирует тело, стимулируя кровообращение, делает более интенсивным дыхание и ускоряет обмен веществ. Улучшается снабжение плода питательными веществами и кислородом. Вода дает возможность расслабиться и уменьшить стресс.

Глубоководная аэробика (глубина 185 см)
Проводимый в бассейне тренировочный час, где “подъемный пояс” удерживает тело в подвешенном в воде состоянии по плечи. Голова находится над водой, дыхание нормальное, ноги не касаются дна бассейна, вода поддерживает тело со всех направлений. Из-за сопротивления воды совершение движений медленнее и интенсивнее, чем на суше, при водной гимнастике работают все группы мышц. Подходит как для молодых людей, так и для людей постарше независимо от спортивной формы или веса тела. Используется и реабилитационное лечение.

Video YouTube

Водный велотренажер
Водный велотренажер позволяет крутить педали велосипеда, находясь по грудь в воде. Это занятие в несколько раз эмоциональнее и веселее по сравнению с обычной велосипедной тренировкой в тренажерном зале. У водного велосипеда нет колес, а лишь четыре ножки, на которые велосипед опирается в дно бассейна. Педали крутят под водой. Именно это и дает водному велотренажеру (как и занятиям водной аэробикой и гимнастикой) преимущества по сравнению с т.н. наземными видами спорта: тренировка в водной среде не создает нагрузок для суставов, она плавная и удобная, отсутствует риск получения травм.

Водный велотренажер позволяет имитировать трудный подъем в гору, спокойную езду по шоссе либо езду по пересеченной местности. Тренер и ритм музыки задают темп, и соответственно этому чередуются «спурт» или «спокойная езда по ветру». К вращению педалей добавляются упражнения по водной аэробике для рук и плечевого пояса – это гарантирует красивую форму мышц рук. Чтобы ноги не соскальзывали с педалей, на ноги надевают тапочки для водной аэробики, и ноги прикрепляются ремешками к педалям. Тренировочную нагрузку можно менять самому, отрегулировав препятствия велотренажера на разные усилия к вращению.

Это занятие подходит для всех: пожилых и детей, женщин и мужчин, начинающих и опытных. Для тех, кто давно подружился с водой, но кому не подходят комбинации упражнений по водной аэробике или кому надоело плавать, это занятие предлагает приятную перемену.

Хотя равномерную нагрузку получают все мышцы, вращение педалей водного велотренажера особенно хорошо влияет на мышцы бедер и ягодиц. Во время тренировки тело получает также достаточную дозу водного массажа, что помогает при расстройствах здоровья, связанных с нижней частью спины, и снимает мышечное напряжение.
Водный велотренажер – это прекрасное средство для повышения аэробной устойчивости, развития мышечной силы, укрепления сердечно-сосудистой системы, общефизической нагрузочной тренировки и снижения веса тела.
Водный велотренажер предоставляет массу возможностей для любителей, тренированных атлетов, для физической терапии, реабилитации и персональной тренировки.
Продолжительность обычного занятия в группе 45 минут. В «Aura Keskus» можно арендовать велотренажеры также для индивидуальных тренировок либо восстановительного лечения.

NB! Требуется наличие обуви (шлепанцы, резиновые тапочки, пляжные сандалии и т.п.).