Беременность. Массаж ног.
Отекшие и больные ноги при беременности - проблемы большинства женщин. О способах избавиться от отеков ног мы уже говорили. Теперь поговорим о том, как правильно делать массаж ступней, когда у тебя болят ноги.Понятно, что когда живот вырастет, делать массаж самой станет сложно - поэтому научи своего партнера этим простым движениям заранее. Сядь в удобную позу, положи ногу на колено.
Массаж ног - движение первое
Возьми ступню руками и большими пальцами рук медленно нажимай вдоль ступни от пятки до носка. Делай движения, будто пальцы "гуляют" по ступне вдоль центральной линии.
Массаж ног - движение второе
Сожми подушечку каждого пальца на 30 секунд. Возьми большим и указательным пальцем за большой палец ноги и легко потяни его (повтори с каждым пальцем). Помассируй места соединений между пальцами, особенно между первыми двумя.
Массаж ног - движение третье
Тщательно помассируй каждую часть ступни: свод стопы, носок и пятку. Делай плавные круги большими пальцами и поглаживания ладонью.
Массаж ног - движение четвертое
Согни и повращай лодыжку несколько раз, чтобы расслабить ее. Плавными движениями рук массируй ногу от кончиков пальцев до лодыжки. Движения должными быть поглаживающими.
Еще по теме:
Отек ног при беременностиУпражнения для спины при беременностиДневник беременностиСпроси врача