Избавляемся от болей в ногах во время беременности
Опубликовано 21 июня 2012. Автор: Olga V
Практически каждая третья женщина во время беременности страдает от болей в ногах. Чаще всего ноги начинают болеть во втором и третьем триместрах, когда животик значительно увеличивается и тяжелеет. Набранный вес будущей мамы и растущий ребенок оказывает серьезное влияние на кровообращение в ногах.
Мы расскажем вам о том, как избежать болей в ногах с помощью несложных правил:
1. Нельзя долго сидеть и стоять без движения.
2. Как можно чаще держите ноги в приподнятом состоянии.
3. Откажитесь от высокого каблука, отдав предпочтение маленькому подъему.
4. Ежедневно выполняйте специальную гимнастику, о которой мы расскажем ниже.
5. Ежедневно делайте контрастные или прохладные ванночки для ног, которые помогут снять не только усталость, но и предупредить появление варикоза при беременности. Добавляйте в ванночку различные травы (экстракт хвои, череду, календулу, шалфей) и морскую соль.
6. Во время беременности нельзя парить ноги, поскольку это может увеличить приток крови к органам малого таза и уменьшить снабжение мозга кислородом, что приведет к головокружениям и обморокам.
7. Перед сном смазывайте ноги кремом (рекомендуем траксивазин), чтобы избежать появления венозной сеточки, отеков и варикоза. Отдельно на пяточки и подошву наносите питательный смягчающий крем.
Гимнастика для ног
1. Сделайте массаж стоп, взяв стопу руками, мягко ее погладить, помассировать и растереть.
2. Массаж от бедра к стопе: растирайте, пощипывайте и поглаживайте всю ногу.
3. Сядьте, протяните ноги, облокотившись на руки, покрутите стопами в стороны, покачайте ими из стороны в сторону, будто бы их качают волны.
4. Выполните развороты стоп. Сядьте и разворачивайте стопы сначала носок к носку, а затем пятка к пятке. Повторите упражнение несколько раз. Поставьте стопы на ширину плеч и поворачивайте их влево и вправо.
5. Сядьте на стул и начните поднимать то одну, то другую ногу по очереди.
6. Походите немного на пятках, а затем на носочках.
7. Сядьте на пол в позе лотоса и расслабьтесь.
- Купите барьеры-ворота на http://kidit.ru для лучшей безопасности вашего ребенка.
