Можно ли наклоняться при беременности

Женщине во время беременности стоит внимательно относиться к своему поведению для поддержания своего здоровья. На вопрос можно ли наклоняться при беременности, ответ один: наклоняться нужно правильно!

Нельзя наклоняться так, как обычно вы это делали до беременности. Это может привести к различного рода травмам позвоночника или к угрозе прерывания беременности. Позвоночник в этот период адаптируется к новой нагрузке и потому межпозвоночные диски становятся более уязвимыми. При длительном наклоне (например, при стирке вручную) увеличивается внутрибрюшное давление и повышается тонус матки. Эти факторы могут привести к угрозе выкидыша.

Избежать наклонов сложно, так как домашние дела никто не отменял. Как это делать правильно?
1. Слегка согнув ноги в коленях, тем самым определив нагрузку на ноги, только потом можно слегка наклониться вперед за предметом.
2. Подобрать предмет с пола можно, привстав на одно колено.
3. Мыть полы только при помощи швабры.
4. Лучше придерживать живот свободной рукой, таким образом уменьшиться нагрузка на позвоночник.

При любых движениях прислушивайтесь к ощущениям, это поможет вам избежать ненужных нагрузок в такой замечательный период как беременность!