Почему во время беременности болят ноги

Одной из наиболее часто встречающейся жалоб беременных являются боли в ногах. Почему во время беременности болят ноги? Ответ на первый взгляд очевиден: носить с собой тяжелеющий с каждым днем животик сложновато. На самом же деле все обстоит не так уж и легко и просто. Часто боль в ногах может являться причиной очень серьезного заболевания.

Причины болей в ногах:
• Постоянно увеличивается вес будущей мамы.
• Смещается центр тяжести и возрастает нагрузка на ноги.
• В организме женщины накапливается много жидкости.
• Возможно возникновение судорог из-за увеличения объема крови и высокого содержания прогестерона, которые характерны для беременности.
• Нехватка железа или кальция в организме. Особенно на поздних сроках беременности.
• Варикозное расширение вен на ногах. Даже если до беременности эта болезнь не беспокоила женщину, забеременев она может попасть в группу риска. Заподозрить варикоз во время беременности можно, если ноги постоянно болят и ноют (особенно после длительного хождения или стояния); ощущается чувство жжения, покалывания, возможен зуд, наблюдаются сосудистые сеточки.

Профилактика и лечение болей в ногах:
• Пейте побольше воды. Как это ни парадоксально, но когда организм обезвожен, отеки увеличиваются.
• Ограничьте количество употребляемой соли, чтобы принятая вами вода в большом количестве не задерживалась в организме.
• Питайтесь сбалансировано. Обязательно включайте в рацион белковые продукты (бобы, рыба, сыр, мясо).
• Следите за своим весом.
• Избегайте длительного нахождения на ногах. Если избежать этого невозможно, то, старайтесь почаще отдыхать, периодически присядьте и поднимите ноги.
• Не скрещивайте ноги во время сидения.
• Носите удобную обувь на небольшом каблуке, носите специальные гольфы, колготки и бандажи.
• Старайтесь спать на левом боку. Полая нижняя вена, которая переносит самый большой объем крови в организме, располагается справа. Следовательно таким образом, вы можете снизить давление на эту вену.
• Научитесь ходить правильно. Необходимо держать такую осанку, благодаря которой вес равномерно распределяется на обе ноги, позвоночник остается абсолютно прямым и разгруженным. Для этого не откидывайте назад верхнюю часть своего тела, что обычно хочется сделать, когда живот становится слишком большим.
• Если ноги особенно устают ближе к вечеру, сделайте теплую ванночку, после которой непременно нанесите охлаждающий гель на ноги и слегка вмассируйте его.
• Используйте специальные кремы и мази для профилактики и лечении варикоза. Эти средства чаще всего изготавливаются из экстракта конского каштана, что делает их совершенно безвредным для плода.
• Полезны занятия плаванием.
• Следует исключить длительное нахождение под солнцем.
• Не поднимайте тяжести.